葉酸サプリから妊活基礎など徹底解析-妊活の極ブログ

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妊活の極ブログでは多くの方が実践されている妊活方法や、疑問点や質問なども受け付けております。このサイトでは女性、男性問わず妊活に関する基礎から効果があった方法、サプリメントのご紹介、間違った妊活法など、徹底解析しています。多くの方に少しでも参考になれば幸いです。

妊活とは?

妊活とは=「妊娠活動」の略ではありますが、言葉の意味に定義はありません。
妊娠するために活動することは現代の中では当たり前ともいわれています。
まず、子どもを授かりたい気持ちが、意識的に体質を改善し妊娠力を高めていきますので、まずは気持ちをしっかりと切り替え、多くのことを学び実践していきましょう。

このサイトでは妊娠するための基礎から不妊治療や妊活成功者の声など多くの方に参加していただいています。
まずは第一歩をはじめましょう。

 

おすすめ 葉酸サプリ ランキングはこちら

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「葉酸サプリで大事なのは、安心できる工場で作られているか?」
また、「利用者のサポートはしっかりしているのか?」がすごく大事です。

妊活の極ブログ-イベント記事

こちらでは妊活に関する情報を特集としてまとめた記事です。

 

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究極の妊活は3か月で妊娠する方法だ!
(まもなく公開予定)

 

妊活の基礎知識

妊活の基礎知識では「妊娠のしくみ」からわかりやすく説明しています。また男の子/女の子の産み分けについても気になるところもわかりやすく説明しています。
その他、不妊の原因や男性不妊なども最近話題となっていますので、男性の妊活についても重要です。
妊活の基礎知識をしっかりと学ぶことで夫婦で情報を共有できるようになり、家族そろって妊活をすることが一番の近道だと思います。
妊娠初期症状も詳しく説明していますので、あせらず妊活に疲れないように、リラックスしながら無理のない妊活ライフをしてください。
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妊活サプリメントを徹底解析

妊活をされている方々の多くの方はご存知かと思います。「妊活サプリ」実は妊活サプリという言葉はなく、妊娠をしやすくするサプリメントや妊娠した時に必要な栄養素のサプリメントなど非常に数多く存在しています。ビタミン類のサプリメントであっても抗酸化作用があれば妊活サプリといってもおかしくありません。
ただその中でも本当に妊娠に近づける妊活サプリメントや、妊娠初期症状があったときに非常に重要になってくる「葉酸」というビタミン類の栄養素など、知らなかったでは済まされないこともあります。
妊娠したい気持ちだけでは後悔することだってあるかもしれません。

この妊活サプリ徹底解析ではサプリメントの危険性や健康性また成分の効果効能、そして最も重要な妊活サプリの選び方なども詳しく説明しています。
妊活サプリメントは種類が非常に多く、ふつうはどうやって選べばよいか全くわかりません。
そこでわかりやすく、目的と選び方を説明していますので、しっかりと学んでいただければと思っています。
妊活サプリメントランキングでは「葉酸サプリ」「マカサプリ」ほか目的に合わせたサプリの選び方がランキング形式でわかるようになっています。
ぜひご利用ください。
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ハーブティーで妊活

実はハーブティーって色々な効果効能があることはご存知ですか?漢方と同じようにハーブティーにも様々な効果効能があります。最近では妊活用のブレンドハーブティーなども多く出てきています。
しかし、ハーブティーに効果効能があるということは間違えてしまうと妊娠に良くない場合もあるかもしれませんよ。
このカテゴリーではハーブティーで妊活するためのお役立ち情報を掲載しています。しっかりとハーブティーの知識を学んでリラックス妊活をお楽しみください!
またハーブティーは妊娠中や産後も利用できるため、のんびりマタニティーライフも良いかもしれませんね。
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不妊治療をわかりやすく説明

「不妊治療って私には関係ないわ?」なんて思っていませんか。不妊治療にも様々あります。結婚して2年間子どもができなければ不妊と言われています。不妊治療はコワい。不妊治療に行く勇気がない。
そんな不安をしっかり解消するためにもわかりやすく説明しています。実は不妊治療なんてすごく簡単な場合もあるんですよ!
このカテゴリーでは不妊治療に関する治療法や、どのような検査をするのか?またいくらぐらいの治療費がかかるのか?などわかりやすく説明しています。
2年以上妊娠できない場合はぜひ参考にしてみてください。
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妊活編-何にお金を使っている?

妊活口コミ編です。妊活をしている人は何にお金をかけて成功したのか?不妊治療?妊活サプリ?はたまたご祈祷やお守り?
ここではリアルな妊活成功者の声をまとめています。妊活成功者がどのように考え、どのようにお金を使って成功したのか。
リアルな声をご覧ください。
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40代からの妊活はアリ?

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35歳以上での初産を指す「高齢出産」という言葉。
この「高齢出産」という言葉には非常にネガティヴなイメージがついていて、まるで難しい病気のようにも認識されがちです。
特に、40歳を迎えると妊娠自体を諦めるべきという考え方すらあり、社会進出により晩婚化が進む現代女性を苦しめています。
しかし、実際は、現在の日本において、産婦の5人に1人は「高齢出産」とも言われていて、40代でも十分に妊娠することは可能なのです。
ただし、40代が妊活に臨む場合には、20・30代とは、体の状態、特に卵子の質が低下している=卵子が老化しているということを自覚することが必要になってきます。
そして、そうした卵子の老化を防ぐために、若い年代よりも徹底した生活管理をしなければなりません。
ここでは、そんな40代からの妊活に欠かせない生活管理の中から、食事と妊活サプリに焦点を当ててご紹介していきたいと思います。
妊活サプリはこちらでご紹介しています。

40代からの妊活に良い食べ物

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卵子の老化を防ぐ方法を考えるとき、もっとも身近で手っ取り早いものが、普段の食事や食べ物を見直すということです。
どんな食べ物が良いのでしょうか?
栄養素別に見ていきましょう。

1.タンパク質を多く含む食べ物

筋肉、臓器、血液など体の構成成分であるタンパク質は、質の良い卵子を作るのにも欠かせない栄養素です。
タンパク質を多く含む食べ物には肉、魚、卵、大豆などがありますが、これらの食べ物は朝食で摂取するのがおすすめです。
焼き魚、納豆、ハムエッグなど朝食の定番メニューの食材として使えるものが多いので、無理なく摂ることができます。

2.ビタミンEを多く含む食べ物

ビタミンEが持つ強い抗酸化作用は、卵子を傷つける活性酸素を取り除き、卵子の老化を防いでくれます。
ビタミンEを多く含む食べ物はナッツ類、赤ピーマン、かぼちゃなどです。
これらを摂取する際に気をつけたいポイントは、ビタミンCと一緒に摂るということです。
ビタミンEはビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が良くなり、さらにお互いの効果を高め合うこともできるからです。

3.カリウムを多く含む食べ物

卵子に多く含まれるミトコンドリアは、カリウムを好みます。
そのため、カリウムを多く含む食べ物を摂ることで卵子の質を向上させることができます。
カリウムを多く含む食べ物には枝豆、バナナ、ブロッコリーなどがあります。
ただし、これらの食べ物には体を冷やすものが多いので、火を通す、体を温める食べ物と組み合わせるなどの工夫をして摂るようにしましょう。

 

 

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(2017年1月更新!あけましておめでとうございます。)

Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ

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商品のご紹介

動物系素材は使用せずに妊娠・授乳中に母親が胎児、乳児に与える栄養をはじめ、
現代人が不足しがちな栄養を手軽に補給していただける葉酸と、栄養機能食品(鉄)のサプリメント!

☆☆Lara Republicの葉酸サプリが、たくさんのママ味方になれる理由☆☆

妊活中から授乳中まで必要となる栄養をバランスよく配合したLara Republicの『葉酸サプリ』はママの味方です。


◆POINT1
国産にこだわった厳選野菜を使用しています。
野菜のもつ自然由来のポリフェノールや食物繊維までしっかり補給できます。

◆POINT2
必要な栄養素をバランスよく配合し最終加工国までこだわりました。
Lara Republicの葉酸サプリには妊活中、妊娠、授乳中に普段の食事にプラスして摂取する必要がある栄養を重点的に配合しました!

◆POINT3
厳しい審査をクリアしたものだけを出荷します。
品質管理・衛生管理のため、製造場所にもこだわっています。

◆POINT4
女性の「うれしい」をたくさん詰め込みました
ボトルデザインや錠剤サイズまで、女性目線で考えました。

 

おすすめ理由

神葉酸サプリ!1位獲得!
安いのに高品質には理由がある。

「安全」には徹底的にこだわっている

・国内最高レベルのGMP認定工場で製造
・安心・安全の国産野菜から400㎍の葉酸!

アメリカ、フランスでも1位!

・日本の基準は高く、サプリメント大国でも認められています。
・もちろん日本でも1位を獲得しています。

スマートかつコスパ!

・大人の女性なら奇麗に素敵に飲めるデザイン
・価格も凄くお手頃!売れているからこそ高品質で低価格。

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美的ヌーボプレミアム 葉酸サプリ

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商品のご紹介

葉酸と豊富で高含有量のビタミン・ミネラルを配合した美的ヌーボプレミアムは、妊活・妊娠中の葉酸サプリとして、また日頃の美容サポートも補えるサプリメントです。

栄養成分はすべて100%天然素材から抽出し、認定工場での製造、放射能検査など安全面も安心です。

ビタミン・ミネラル含有量は業界随一!天然素材100%は美的ヌーボプレミアムだけ!

実感力にこだわる方にぜひオススメしたいサプリメントです。

利用者の口コミもダントツです。

おすすめ理由

高品質葉酸サプリとしてはダントツ1位です。ですが、最高品質の為価格は少し高め。
ほとんどの方が6か月試して、良い効果があると感じているそうです。
6か月間しっかり妊活するのであれば「美的ヌーボプレミアム 葉酸サプリ」です。
またこのサプリは「妊活」と「妊娠初期」に必要な葉酸がメインに含まれているので、妊娠前の方には絶対おすすめです。

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ベルタ葉酸サプリ

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商品のご紹介

「現役ママならではの視点」と「ユーザーの生の声」から生まれたのがベルタ葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリはたぶんユーザー人気ナンバーワンでしょう!
また、現役ママによる商品開発とお客様サポートが、人気の理由のひとつでもあります。
一度ベルタの葉酸サプリを飲み始めるとやめたくなる秘密があるそうで、ベルタのお客様サポートが半端なくすごい!
徹底的に相談に乗ってくれますし、妊娠をしっかりとサポートしてくれる安心保障が付いてきます。

おすすめ理由

◎厚生労働省推奨400μgの葉酸
◎27種類のビタミン・ミネラルを配合
◎15mgの鉄分・250mgのカルシウムを配合
◎18種類の野菜を配合
◎安心・高品質の美容成分を配合
◎安心の無添加・無香料・製造チェック
◎出産・授乳経験のある社員スタッフによるサポート

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葉酸不足が起こす症状(妊活サプリも含む)

葉酸は、身体の健康を保つ為に必要な栄養素となります。特に、妊婦時には欠かすことのできないものと言われていますよね?具体的に葉酸はどんな働きをするのでしょうか?葉酸の働きについてご紹介していきます。

葉酸とは?

葉酸は葉物野菜に豊富にふくまれるビタミン類の一種で、細胞分裂や細胞の再生の役割を担っています。
またそのほかビタミンB12と一緒に赤血球を作る働きもあります。
まず葉酸とはなんでしょうか。それはビタミンの一つです。詳しくはビタミンB群の中に分類され、水と一体化しやすい、熱で簡単に破壊されてしまうという性質があります。タンパク質やDNAなどの核酸を合成し、細胞を作り出したり再生したりする重要な働きをします。またビタミンB12と協力して、赤血球を作り出します。健康な体を維持するために必要な要素がたくさん詰まっています。

葉酸の作用

血を作る

ビタミンB12と相互作用し、血の元である赤血球をたくさん作って貧血を防いでくれます。

うつ病の改善

脳の中で働いている神経に情報を伝達する物質があり、その物質が減ったり脳の神経に何らかの異常がおこることが原因の一つとされるうつ病ですが、葉酸の働きによって異常がおこっている神経系を正常に戻します。神経が正常に戻ることによりうつ病が改善されます。

胎児の成長を助ける

妊娠初期には細胞分裂が活発に行われます。この細胞分裂に葉酸が必要となります。

動脈硬化を防ぐ

葉酸は、動脈硬化を引き起こす要因のひとつであるアミノ酸の一種のホモシステインの増加を抑えてくれます。

葉酸は上記のように、健康を維持するための役割を多く果たしています。

葉酸サプリはなぜ体に必要なのか?

葉酸が妊活に良いとされている一番の理由は、妊活時期から葉酸を摂取しておくことによって、
胎児の先天性疾患の発症率の低減や流産防止に効果的と言われているからです。
今では母子手帳にも葉酸摂取の薦めが記載されているみたいですね。
また、それだけでなく葉酸は細胞分裂を促すことによって、
子宮内膜の環境を整えることで着床率をアップしてくれる効果があります。
更に血液を造る働きがあるので、基礎代謝をアップさせて冷え性を改善してくれたり、
月経不順改善にも効果的とされています。
葉酸はこのように妊娠率を上げるのに効果的であると同時に、
胎児の発育にも重要な役割を持っている栄養なので積極的に摂取する必要があります。

葉酸サプリは妊娠してから飲むのでは遅いのか?

葉酸を摂取するのに好ましい時期としては、基本的には妊活を始める時と言われています。
葉酸は妊活時期だけでなく、妊娠期や授乳期、産後の回復期まで必要な栄養です。
なので妊娠してから飲み始めても遅いわけではなく、
妊娠してから飲んでも胎児への先天性疾患を7、8割低減できると言われていますが、
早めに長く飲んでいることで効果が発揮しやすくなったり、
より胎児にとって最適な環境を作れるというメリットもあるかもしれません。
しかし、妊娠期や授乳期によって葉酸の必要摂取量が変わってきますし、
妊娠前より妊娠してからの方が母体はデリケートで、より気遣う必要があると思います。
なので葉酸の過剰摂取などで母体に影響が出れば、胎児にも影響を与えかねません。
そのため、妊娠が発覚したときは一度葉酸の摂取をストップし、医師に相談した方が良さそうですね。

葉酸は様々な効果があり、栄養も豊富で男性不妊にも有効と言われているので、
夫婦一緒に妊活サプリとして試してみることをおすすめします。

葉酸が不足すると起こる症状

妊娠時に葉酸が不足すると、赤ちゃんに先天性の疾患を招く恐れがあります。

妊娠初期には、細胞分裂が活発に行われます。その時期に葉酸が不足すると細胞分裂が十分に行われず、疾患を招くリスクが高くなるとされています。

赤血球が生成されにくくなり、貧血を起こします。

神経系の異常が発生してうつ病になりやすくなります。

ホモシステインの増加により動脈硬化を引き起こします。

身体の代謝が悪くなります。

細胞が正常に作りだされなくなります。

細胞が正常に作りだされなくなると、傷ついたり荒れたりしても修復されず様々な炎症が起きる可能性があります。

葉酸が不足すると上記のような様々なことが起こり、身体の健康が維持できなくなります。また、妊娠時の葉酸不足は胎児に大きな影響を与えます。葉酸がどのくらい大切なものかわかっていただけましたでしょうか?

葉酸サプリの摂取方法

葉酸サプリは成人で一日に約240㎎、妊婦になると倍の約480㎎が必要とされています。1000㎎以上の摂取は過剰摂取となりますので1000㎎を超えないようにしましょう。葉酸は水に溶けやすく、熱に弱い栄養素です。加熱をすると約半分になり、胃酸で分解されてしまうので体内に吸収できるのは半分以下の量となります。一日に必要な量の葉酸を、食事から摂取するのは少し困難ですよね?葉酸を摂取できるようなバランスのとれた食事を心がけ、食事では足りない分の葉酸を妊活サプリで補うようにしましょう。現在、妊活サプリはたくさんの種類のものが販売されています。葉酸と鉄分が配合されている妊活サプリメントや、葉酸とカルシウムが配合されているものもあります。貧血が気になる方は、葉酸と鉄分が配合されたものを選ぶといいと思います。購入する際は、原材料や容量をよく確認して体調に合わせて選ぶようにしましょう。妊活サプリメントの多くは、一粒当たりに約100㎎の葉酸が含まれています。その日の体調や食事で摂取した葉酸の量に合わせて葉酸サプリの量も調節していきましょう。

しっかりと考える

葉酸が体にしてくれるたくさんの仕事は、私たちの体を健康に保つためには大切なものです。できれば毎日一定の量は摂取したいものですが、食事だけでそれをまかなうのは大変です。そこで、足りない分は妊活サプリメントで補いましょう。

妊娠時には特に、葉酸が必要となります。胎児にも大きな影響を与えますので、しっかりと必要な量の葉酸を摂取するように心がけましょう。葉酸の取り過ぎは、また別の問題を引き起こす可能性があるので必ず1000㎎は超えないようにしてください。

葉酸を摂取しても症状が治まらない場合は、早めに医師に相談するようにしましょう。葉酸の妊活サプリの摂取以外にも規則正しい生活やバランスのとれた食生活を心がけてください。ストレスをためないようにしたりすることも健康維持には大切なことです。健康な身体で楽しい生活を送ってください。

葉酸サプリにも副作用があります

葉酸といえば妊娠初期の女性や妊活中の女性におすすめとなっていますが、
葉酸がいいからといって摂取しすぎるのもよくありません。
推奨されている量以上を摂取すると、副作用もあると言われています。
でも、どれぐらい摂取すると、副作用のような症状が起きてくるのでしょうか?
葉酸を1日に1000μgから10000μg摂取すると、葉酸過敏性というものになりやすくなるんです。
副作用としては、かゆみやじんましん、発熱、呼吸障害と多岐に渡っています。
1日400μgが目安と言われているので、摂取のしすぎには注意しないといけませんね。葉酸を摂取するときは妊活サプリから摂ると思いますが、この時に一日の使用量は必ず守るようにしましょう。
そうすれば、特に問題なく葉酸を適度に摂取することができるでしょう。妊活サプリを上手に利用すると過剰摂取は防ぐことができるでしょう。
葉酸って普段の食事から取るのは難しいと言われているので、
みなさんサプリメントを利用すると思いますが、適量を飲むようにしましょう。
そうすることで、赤ちゃんにも良い影響を与えていくことができます。
何事も摂取のしすぎは良くないということがわかりますね。サプリメントもたくさん種類があるので、
一つ一つどんな商品になっているのか
じっくりチェックして比較してみましょう。葉酸の内容量やこだわりについて
よく知っておくとより安心してサプリメントを
飲むことができるようになるでしょう。

 

妊活は夫婦で共有しましょう!

あなたが妊活をはじめていましたら、実際にうまくいっているでしょうか?
やはり、思うようにいかず、子どもに恵まれないこともあるかもしれませんね。
その一方で、これから妊活をはじめるにあたり、どうすればいいのかわからない、というのもあるでしょう。
そして何より、妊活はひとでできるものではありません。
どちらかというと、妊活は女性のイメージが強いですが、男性のサポートも非常に重要です。
つまり、妊活は夫婦で共有することで、結果的に妊娠の成功率が高まります。

なぜ?妊活がうまく行かないこれだけの理由

夫婦は一緒にいるから考え方、性格、価値観が同じ、とはかぎりません。
やはり、夫婦であっても独立した、ひとりの人間です。
過去の経験も大きく左右されるため、どうしても違いが出てきます。
とくに、妊活がうまく行かない理由としては、妊活に対する知識や情報の共有がうまく行っていないこともあります。
妊娠するタイミング非常に短いことは、女性が詳しく知っていいても、男性はいつでもできると思っている人もいるからです。
ほかにも妊活が義務的になっている、というのもあるかもしれませんね。
今日は排卵日だからと言われた場合、男性としても責任を感じてしまいます。
それで妊娠できなかったら、やはり負い目を感じてしまいます。
子どもがほしいばかりに、気持ちが焦ってしまい、妊活どころか夫婦仲が悪くなっては、本末転倒ですよね。

妊活で情報をうまく共有するコツは?

やはり、お互いの今の状況を把握することが、とても大切になります。
そこで、最近ではスマートフォンのアプリで、妊活の情報を共有できるものがあります。
例えば、「楽天キレイドナビ」では、基礎体温を測り、その情報を記録することができます。
専用の体温計で測り、そのままスマートフォンのアプリに転送できます。
基礎体温の結果をグラフで表示、または印刷することもできるようになっています。
その情報を見ることによって、夫婦で妊娠しやすい時期を把握することができます。
他には、「コウノトリ‐妊娠&妊活応援アプリ」を使いますと、夫婦で妊活の情報を共有することができます。
とくに女性は、排卵日を男性に伝えるのが、とても抵抗があります。
しかし、アプリをとおすことで、カレンダーに排卵日を入れることで、直接伝える必要がありません。
また、カレンダー機能もあるため、先の計画も立てやすいのが魅力の1つです。
女性の生理日や生理周期を入力することで、ある程度妊娠しやすい時期を男性側も認識することができます。

妊活をはじめる前にも情報共有を

妊活をしたいと女性側が思っていても、男性側はあまり積極的でないこともあります。
もちろん、その逆もありえるわけです。
妊活で大切なのは、やはり夫婦の仲がいい状態で続けられることです。
そのためにも、妊活をはじめる前にも、お互いに妊活をしたいのか、そこをシッカリと確認をしておきましょう。
そうすることによって、妊活も焦らずじっくりと取り組むことができます。

 

 

 

2017/03/10