妊活あるある

20代・30代・40代の年代別「なかなか妊娠できない原因」

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不妊というと、高齢の方のみの問題と思われがちですが、近年では20代、30代、40代と幅広い年代の方が不妊に悩んでいると言われています。
そこで、今回は「なかなか妊娠できない原因」について20代、30代、40代の年代別に見ていきたいと思います。

 

20代の妊娠できない原因

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「若いからまだ妊娠できる」と油断しがちな年代ですが、不妊の原因は加齢によるものだけではなく、20代でも不妊に悩む方はいます。
実際に、25~29歳での不妊の確率は約9%となっていて、このデータからも若いからといって必ずしも妊娠できるわけではないということがわかります。妊活サプリは20代から飲むことをおすすめします。
20代の不妊の原因には具体的にどのようなものがあるのでしょうか?

・病気

体に子宮内膜症、性感染症、多嚢胞性卵巣症候群などの病気が潜んでいて、それが原因で妊娠できない可能性があります。
これらの病気の中には、下腹部痛、生理不順、おりものの異常などの自覚症状を伴うものもあるので、そのような症状を感じたらすぐに婦人科を受診することが大切です。
また、自覚症状を伴わない病気もあるので、なにも異常がない場合であっても、一度受診して検査を受けておくと安心です。

・食生活の乱れ

20代は美容についての関心が高い年代で、スタイルを気にしてダイエットをする女性も少なくありません。
しかし、過度なダイエットにより食生活が乱れると、ホルモンバランスが崩れて妊娠しにくくなってしまいます。
体型が気になる方は、バランスの良い食事と適度な運動で、健康的な美を目指しましょう。

・冷え

体が冷えて血流が悪くなると、生殖器の機能が低下したり、ホルモンバランスが乱れたりして、妊娠しにくくなってしまいます。
特に20代女性は、ミニスカートなど露出が多い服装や薄着をしておしゃれを楽しみたい年頃ですが、過度な露出や薄着は体の冷えを招きますので、出来るだけ控えた方が良いでしょう。

20代の妊娠しやすい生活習慣&食事

十分な睡眠をとる

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「若いうちは遊んでおかないと!」「寝る前にスマホを見ていたら夜中になっていた…」とついつい睡眠不足になっていませんか?
睡眠不足は女性ホルモンの分泌に悪影響を及ぼして体を妊娠しにくくしてしまいます。
質の良い睡眠を十分にとることは妊娠しやすい体を作るために大切なことです。

バランスの良い食事を3食摂る

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「ダイエット中だから食事は3食摂りたくない」「まだ若いし食事は適当でも支障なく動ける」と偏った・不規則な食事になっていませんか?
食生活の乱れはホルモンバランスを乱して妊娠を遠ざけてしまいます。
食事は3食を基本とし、内容もバランスの良いものを心がけましょう。

20代の妊娠しやすい必要な栄養素

5大栄養素をバランス良く摂ることを基本とします。
五大栄養素:炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル

20代の妊活方法!

普段の生活に気をつけて妊娠しやすい体作りをしていくことが大事です。
また、婦人科系はもちろんのことそれ以外にも、自分の体に病気が潜んでいないか調べて治療に取り掛かっておくことも大切です。

余裕があれば、将来体外受精の必要が出た場合に備えて、卵子の凍結保存を検討してみるのも良いでしょう。

 

 

30代の妊娠できない原因

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30代は、加齢による不妊が出てくる時期です。
不妊の確率も20代の約9%から、ぐっとあがって、35~39歳では約20%になります。
30代の不妊の原因には以下のようなものがあり、早急に対策を講じる必要があります。妊活サプリはすぐに飲むことをおすすめします。

・加齢

加齢により生殖器の機能が低下して、卵子の質が低下したり、子宮内膜の状態が悪くなったりして妊娠しにくくなってきます。
普段から規則正しい生活習慣を心掛け、生殖器や卵子の状態をキープすることが大切です。

・ストレス

30代は仕事での責任が大きくなってくる時期でもあり、ストレスを抱えやすくなります。
また、20代から不妊治療などの妊活を始めたにも関わらずなかなか結果が出ないという方は、妊活自体にストレスを感じることも多くなります。
過度なストレスは不妊の原因になります。
自分なりの発散法を見つけたり、妊活についてステップアップするのか?休止するのか?など今後の計画をよく考えて、ストレスを出来るだけためない生活を目指すことが大切です。

・冷え

30代になると体型の崩れを気にして、補正下着などの締め付ける下着をつける方も増えてきます。
しかし、体を締め付けると血行が悪くなって妊娠しにくくなる可能性があります。
食事の見直しや適度な運動で体型維持をしていきましょう。

30代の妊娠しやすい生活習慣&食事

代謝を上げる

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加齢に伴って体の代謝が悪くなり、妊活にとって重要な血流が滞りがちになる人も多くなります。
運動をする、体を温める食事を摂るなど、代謝を上げる生活習慣に意識的に取り組むことが大切です。

妊活に良い食品を積極的に摂る

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だんだん妊娠しにくくなる年代なので、妊娠しやすい体づくりに役立つ食品を積極的に摂っていきたいです。
サプリメントの詳しい情報はこちらです。

30代の妊娠しやすい必要な栄養素

卵子の質をキープする働きのある栄養素を摂るようにしましょう。

活性酸素を除去する(卵子を傷つけないようにする)

ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・セレン・カロテノイド・カテキン

体を温めて血流を良くする(生殖機能を高める)

ナットウキナーゼ・イソフラボン・DHA・EPA・リコピン

ホルモンバランスを良くする(良い卵子をつくる)

リコピン・イソフラボン・ビタミンE・パントテン酸・ビタミンB6

30代の妊活方法!

生殖機能が衰えたり卵子の質が低下してくるので、それらを予防する生活習慣に取り組むことが大切です。
仕事の責任が大きくなる時期でもあるのでストレスを溜めすぎないようにし、仕事と妊活のバランスについても見直してみましょう。

 

 

40代の妊娠できない原因

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40代が1周期で自然妊娠する確率は、40歳で5%、45歳では1%で、ほとんど自然妊娠の可能性はありません。
しかし、不妊治療を経て妊娠・出産を叶える方もいらっしゃるので、しっかりと原因を理解して、希望を持って妊活に取り組むことが大切です。
治療も含め妊活サプリは必須をおすすめします。

・加齢

30代で紹介した症状がさらに増えますので、徹底した生活習慣の管理や病院での不妊治療をしていく必要があります。

・運動不足

年齢を重ねると、どうしても運動をする機会は減っていってしまいます。
昔のように体型維持のために体を動かそうという気持ちも起きにくくなりますね。
しかし、運動不足は加齢を加速させ、不妊の原因になります。
無理のない範囲からで構いませんので、意識して体を動かす機会をつくっていきましょう。

40代の妊娠しやすい生活習慣&食事

徹底した生活や食事の管理が重要!

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30代の項目でも生活や食事の管理についてご紹介しましたが、40代ではそれらの管理をさらに徹底する必要があります。
積極的に情報収集をして、代謝を上げる運動や食事を心がけたり、妊活に良いといわれる食品を摂ることはもちろん、サプリや漢方なども役立てていきたいです。
カラダは衰えていくのはあたりまえですが、総合的に治療・食事・サプリ・運動をバランスよく行いましょう!
サプリメントの詳しい情報はこちらです。

ほとんどの方が不妊治療で病院に通うと思いますので、医師に生活習慣や食事の指導を仰ぐのも良いでしょう。

40代の妊娠しやすい必要な栄養素

20代の項目でご紹介した5大栄養素を基本とし、そこに30代の項目でご紹介した卵子の質をキープする栄養素も取り入れるようにしましょう。

40代の妊活方法!

生活習慣の見直しだけでなく病院で医学の力を借りて妊活することが必要です。
不妊治療への抵抗感は捨てるくらいの強い気持ちで臨みましょう!

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