葉酸サプリの注意点・摂取量
2017/06/26
葉酸サプリの注意点・摂取量
短期間に集中して飲んだら？
葉酸が妊活中や妊娠初期にいいと言われていますが、短期間に集中して飲んだらいいというものではありません。
葉酸が大事だからといって、急に集中して摂取するのはおすすめできません。
何事も急に大量にしてはいけませんよね。
適度の量を摂取するようにしないと、逆効果となり赤ちゃんにもよくありません。
そこで、葉酸の注意点や摂取量について見ていきましょう。
摂取量を正しく守ること
まずは、摂取量を正しく守ることです。
葉酸については1日400マイクログラムと量が決まっています。
これ以上摂取するとよくありません。過剰摂取になってしまうので、
この量についてはきちんと守るようにしてみましょう。
1000マイクログラム以上摂取すると副作用が
出るとも言われています。
極端な量の摂取は控えるようにしてくださいね。
重要
葉酸自体は1度に大量に飲む場合は尿により余分な葉酸が排出されますが、1日に数回に分けて多くの量を飲むと摂取量を大きくこえてしまいます。
まとめ
この葉酸を摂取しすぎることで、不眠症になったり食欲不振や吐き気をもよおすこともあります。
こういった症状があらわれてきたら、葉酸を摂り過ぎかなと飲んでいる量を確認するといいでしょう。
早めに気づくことで対処できるので大事なことです。赤ちゃんにいいと言われている葉酸ですが、量が肝心ということですね。
あまりに葉酸を摂取しすぎると生まれてくる赤ちゃんが喘息になるリスクも高くなると言われているので、
赤ちゃんに悪い影響が出ないように正しく葉酸を摂取したいものです。サプリメントは量が決まっていると思います。
これを守って飲むだけでいいので簡単ですね。それ以上、自分で量を決めて勝手に飲まないようにしましょう。
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