不妊治療をわかりやすく

子宮内膜症を予防する飲み物・食べ物・サプリメント

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近年、女性に増加している「子宮内膜症」。
子宮内膜症はそのまま放置しておくと、強い痛みが出たり、不妊を引き起こすこともあるので、しっかりと対処しておく必要があります。
対処法としては、まず病院に行って投薬などの専門的な治療を受けることがひとつです。
そして、もうひとつは、自分で生活習慣を見直すことです。
病院に行くことはともかく、「生活習慣の見直しで対処できるの?」と思いますよね。
子宮内膜症は、本当に生活習慣の見直しで対処できるのでしょうか?

子宮内膜症と子宮筋腫の違い

子宮内膜症は、本来なら子宮内にできるはずの子宮内膜が子宮外に出きて、増殖・出血を繰り返す病気です。
一方で、子宮筋腫は子宮内・外の筋肉に良性の腫瘍ができる病気です。
2つはれっきとした別の病気ですが、どちらもエストロゲンという女性ホルモンが関わって引き起こされるため、併発することが多くみられます。
子宮筋腫を併発している場合には、子宮内膜症ではみられない月経量の増加が起きることが多いので、月経量は併発しているかを判断する際の一つの目安となります。

 

子宮内膜症の改善には、「ホルモンバランスの調整」と「冷えとり」が大事

子宮内膜症は、子宮内を覆っているはずの子宮内膜が別の場所へと飛び火して、癒着を起こす病気です。
子宮内膜症はエストロゲンの働きで生理の度に剥がれ落ちようとします。
すると癒着部が引っ張られて激しい痛みを生じます。
また、癒着により子宮の動きが制限されると経血が体外に押し出されにくくなります。
すると血行が悪化して貧血などの症状が発生します。
これらのことから、子宮内膜症の諸症状をやわらげるためには、エストロゲンの分泌を抑えてホルモンバランスを調えることと、体の冷えを取って血流を良くすることが重要だと言えます。
そして、ホルモンバランスの調整と冷えとりは、普段の生活習慣を見直すことにより改善が目指せるため、子宮内膜症の対処法として生活習慣の改善が挙げられるのです。

 

子宮内膜症を改善する生活習慣

生活習慣の見直しをしようと考える時に、一番身近で手軽に取り組みやすい方法は、「食事の見直し」と「サプリメントの摂取」です。
子宮内膜症を改善する「飲み物」、「食べ物」、「サプリメント」について、代表的なものをご紹介していきたいと思います。
意識してこれらを摂取するようにしましょう。

 

子宮内膜症の可能性がある?チェック項目はこれだ!

以下の項目のうち一つでも当てはまる場合には子宮内膜症の可能性があります。

生理中の症状

  • 年々生理痛が酷くなってきた
  • 年々生理期間が長くなってきた
  • 年々経血量が増えてきた
  • 経血にレバー状の塊が混ざる
  • 吐き気、頭痛、のぼせ、むくみ、めまいが強い

その他の症状

  • 不正出血がある
  • 生理中以外に下腹部痛や腰痛がある
  • 生理前後にお腹が張る
  • 排便時に肛門の奥が痛む
  • 便や尿に血が混ざる
  • 性交時に痛みがある
  • 半年以上妊娠しない

 

子宮内膜症の検査を受けよう!

チェク項目に当てはまるものがある場合には速やかに病院で検査を受けるようにしましょう。

検査方法は?

  • 問診
  • 内心・膣鏡診・直腸診
  • 超音波検査

検査に適した時期は?

血液検査の値が高くなってしまうため、生理中を避けて受診しましょう。

検査費用は?

一般的には5千~1万円程度です。

 

子宮内膜症の予防に良いものをいくつかピックアップ

・飲み物

【ハーブティー】

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ハーブティーは、子宮に良い成分であるミネラルとビタミンを豊富に含んでいるため、子宮内膜症への効果が期待できます。
ハーブティーには色々なものがありますが、特にオススメなのは以下の3つです。
これらの飲み物は、体を冷やさないように温めてから飲むようにしましょう。
ハーブティーについては「ハーブティーで妊活」で詳しく書いています。

1.ラズベリーリーフティー

ホルモンバランスを整え、子宮の状態を改善してくれます。

2.ローズヒップティー

ホルモンバランスを調える作用があるビタミンCが、レモンのおよそ60倍も含まれています。

3.タンポポ茶

毛細血管の血流を促進して、冷えを改善してくれます。

・食べ物

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【レバー】

レバーにはビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB群には肝臓の働きを良くする作用があり、肝臓の働きが良くなるとエストロゲンのレベルが下がることがわかっているため、子宮内膜症への効果が期待できます。
また、レバーには鉄分も多く含まれていて、子宮内膜症による貧血を改善する効果もあります。
ただし、動物性脂肪の過剰摂取は子宮内膜症に良くないので、食べ過ぎないように注意が必要です。

【ナッツ類】

アーモンドなどのナッツ類にはビタミンEが豊富に含まれています。
ビタミンBと同様に、ビタミンEにも肝臓の働きを良くしてエストロゲンレベルを下げる効果があるため、ナッツ類は子宮内膜症に良いと言われています。

【野菜類】

野菜に多く含まれる食物繊維は、エストロゲンを吸収してホルモンバランスを調えてくれます。
また、野菜類の中には、かぼちゃや赤ピーマンなどビタミンEを多く含むものがあり、肝臓の働きを良くしてエストロゲンレベルを下げる効果も期待できます。
生野菜を摂ろうとすると、サラダのように冷やしてから食べるメニューが多くなってしまうので、野菜を摂る際には、温野菜のような一度火を通したものがオススメです。

・サプリ

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子宮内膜症の予防には、鉄分・葉酸・ぶどう種子エキスを含むサプリが効果的です。
サプリメントは妊活サプリも含めすごく優秀で基本的には飲んでおいて間違いありません。
妊活サプリについてはこちらに詳しくおすすめしています。

【鉄分】

子宮内膜症による貧血を予防・改善してくれます。

 

美めぐり習慣(さくらの森)(おすすめサプリ)

吸収に優れたヘム鉄を100%配合。小粒で飲みやすい錠剤タイプ。
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マスチゲンS錠(日本臓器製薬)

1日の摂取目標である10mgの鉄を摂取できる。薬局などの実店舗でも購入できる。
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【葉酸】

赤血球を作り、血流を良くする働きがあります。
子宮内膜症による貧血を改善してくれるほか、生殖器の血流を良くしてホルモンバランスを調える効果も期待できます。

Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ

1日の摂取目標である400μgの葉酸を摂取できる。
GMP認定工場製造、放射能検査有りなど、安心・安全。
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ベルタ葉酸サプリ

厚生労働省推奨400μgの葉酸
27種類のビタミン・ミネラルを配合
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【ブドウ種子油】

抗酸化作用により血液をサラサラにして、子宮内膜症による貧血を改善したり、ホルモンバランスを調えて子宮内膜そのものを予防する効果があります。

ぶどう種子【グレープシード】(小林製薬)

錠剤タイプで飲みやすい。
大手メーカーの製品なので安心感がある。

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ソル・レオーネ グレープシード・オイル(ソル・レオーネ)

良質なイタリア産ぶどう種子を圧搾したオイル。
軽やかでクセがない味なので、炒め物や揚げ物など普段の料理に取り入れやすい。

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知ってる?チョコレート嚢胞(のう胞)とは?

子宮内膜症の一種で、卵巣中に嚢胞と呼ばれる袋ができ、その中に生理のたびに子宮内膜や月経血が溜まっていく病気です。
原因ははっきりしませんが、他の部位にできる子宮内膜症と同様にエストロゲンが関わっているとされます。
また、症状も他の子宮内膜症と同じで、痛みがより強いと言われています。

 

その他の子宮の病気

子宮内膜増殖症

子宮内膜が異常増殖して、極端に厚くなる病気です。

子宮頸管ポリープ・子宮内膜ポリープ

子宮頸部や子宮内膜に良性腫瘍ができる病気です。

子宮頸管炎・子宮内膜炎

子宮頸管や子宮内膜が、最近やウイルスによって炎症を起こす病気です。

子宮頸がん・子宮体がん

子宮頸部や子宮体部に悪性腫瘍ができる病気です。

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