妊活を始める10のステップ

妊活Step6. 冷え性をしっかりと改善しましょう。

2016/09/06

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冷え性は妊活の敵です

妊活の基本は冷え性を治す「温活」から始めるのが良いでしょう。冷え性は体温を下げている原因でもあり、妊活に重要な基礎体温を低下させ高温期を作りづらくします。
また血行不良を起こすことから卵巣、子宮、ホルモンバランスを悪くすることもあり、妊活には「敵」と考えられています。妊活サプリだけに頼らず食事の改善もしていきたいですね。

冷え性改善の食事

 体をしっかりと芯から温める食材

ねぎ、生姜、にんにく

 その他の体を温める食材

ゴボウ、山芋、れんこんなどの根菜

特に寒い地域で育つもの。

 野菜以外で体を温める食材

レバー、豚肉、鶏肉、卵、チーズなど。

食べ過ぎると血行が悪くなる場合もあります。少量にしましょう。

冷え性を改善「必殺レシピ」

ふわっとねっとり☆長芋ネギ焼き

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形ないくらいのトロトロですーー^^
かつおぶし 海苔をたっぷりと♪

長芋と長ネギは根菜の中でも冷え性にとっても効果が高い食材です。香ばしくてとってもおいしい組み合わせは妊活にはぴったり!

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とろ〜りチーズ!山芋の麺つゆマヨ炒め

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麺つゆとマヨで味付けが決まります!シャクシャクした食感の山芋に、とろぉ〜りチーズが絡んでお箸もお酒もススム美味しさです◎

こちらも長芋にねぎ、チーズで体もポカポカで空腹もしっかり満たされるレシピです。

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根菜の煮物

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野菜の旨みたっぷりの煮物です。煮汁が残らないように煮上げるとおせち料理としてもおすすめです。

和食の定番ですが実は冷え性レシピの王様でもあります。里芋、こんにゃく、レンコン、ゴボウと健康・冷え性改善の為のレシピみたいなものですね!

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脱!冷え性 ネギとマスタードのパスタ

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冷え性に効く葱をたっぷり使用!ふんわり香るマスタードがたまりません!
一人暮らしでも楽々できちゃいます(*^^)v

パスタは消化も早く、すぐにエネルギーに変えてくれます。ネギも含んでいますので食べればすぐに体が温かくなってきます。洋食もたまには良いですね!

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冷え性撃退 ‼ 鶏モモ肉の生姜入り治部煮

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冷え性撃退期待してたっぷりのショウガ汁‼ しっかりお出汁まで頂きたい(^ ^)

鶏肉、玉ねぎ、にんじん、生姜を使ったとっても温まる食材勢ぞろいのレシピです。寒い日にはぴったりのレシピです。

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豚ロース肉・生姜焼き 冷え性撃退 ‼

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生姜をタップリ摂取 目標は冬でも素足‼ 冷え性 撃退信じて 今日もショウガ摂取に励みますモチロン簡単調理(^_-)☆

豚肉に生姜は定番!お肉をやわらかくして冷え性にもバッチリ!

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冷え性さん必見!鮭と生姜の炊き込みごはん

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薬膳ノススメ!生姜も鮭もいくらも体を温めます。冷え性さんに嬉しいあったか炊き込みごはん。寒気のする風邪の初期にオススメ★

妊活サプリにもよく含まれている生姜!ついでにご飯も炊き込みご飯にしてしまえばポカポカメニューの出来上がりです。生姜は食欲を増やし、オプションでゴボウなども合いそうですね!

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冷え性がひどい方用 妊活サプリ おすすめ

 美めぐり習慣

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女性の体は月経の周期により大きな体調の変化があります。その際に鉄分や栄養のバランスが崩れる場合があります。
この美めぐり習慣は妊活と合わせ鉄分、葉酸、ビタミンCなど体のバランスを整え、冷え性にも改善の期待ができる成分がたっぷりです。
その中でもオーガニックの生姜はしっかりとカラダを温めてくれる妊活サプリです。
1日48円とコスパもバッチリです。
まずは美めぐり習慣で冷え対策と妊活をしてみてはいかがでしょうか。
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 ハグクミの恵み

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品質・総合ランキングでも堂々の1位を獲得しています「ハグクミの恵み」この妊活サプリに含まれるザクロ種子は血液をさらさらにし、さらにザクロ種子に含まれるエストロゲンはホルモンのバランスを良くしさらに血行を良くします。
そしてもっとこのサプリの重要なのが高品質なマカが主体になっていることです。このマカにも女性ホルモンに似たエストロゲンがたっぷり含まれており排卵までの周期の安定や体温の安定など女性にはピッタリなんです。
妊活サプリに迷ったら「ハグクミの恵み」です。
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次のステップは「妊活Step7. さあ婦人科で妊活検査など試してみよう。」です。
 
 
 
 
 
 

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