妊活サプリメント

妊活サプリを選ぶときに大事なこと

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「妊活」の方法は様々ありますが、中でも人気の方法が「妊活サプリの摂取」です。

薬局やネット通販で妊活サプリを買って飲むだけと、手軽に取り組めるのが人気の理由です。
ところが、手軽なはずの妊活サプリですが、実際に買おうとすると「色々商品が発売されていてどれを買えばいいのかわからない!」、「栄養素がたくさんあってどれが必要なのかわからない!」と意外にも選び方がわからず、戸惑ってしまうことが多いようです。
そこで、今回は、そんな妊活サプリを選ぶときのポイントについてご紹介していきたいと思います。
妊活サプリの紹介はこちらです。

妊活サプリを選ぶポイント

自分に合った妊活サプリは、スバリ、以下の3つの手順に沿って選ぶのがポイントです。
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  • 手順1.「葉酸」を含むもを選ぶ
  • 手順2.「葉酸以外の妊活に効く栄養素」の中から自分の症状に合ったものを選ぶ
  • 手順3. 継続して飲めるものを選ぶ

それぞれの手順について詳しくみていきましょう。

手順1.「葉酸」を含むものを選ぶ

葉酸は、子宮内膜を厚くして着床を助ける、受精卵の成長を助けて流産しにくくするなど女性不妊の原因に効果を示すだけでなく、元気な精子を作るなど男性不妊にも効果を示すことがわかっています。
さらに、つわりを軽減する、赤ちゃんの先天性異常のリスクを低減するなど、母体や胎児にも良い働きをします。
しかし、このように様々な効用がある一方で、水や熱に弱く体への吸収率も悪いため、食品から十分な量を摂取するのが難しいとう欠点も持っていて、サプリからの摂取が必須の栄養素でもあります。
これらの幅広い妊活に対する効果と、サプリからの摂取が必須であることから妊活サプリを選ぶ際に葉酸は絶対に外せない成分です。
妊活サプリはまず葉酸配合のものを選びましょう。

 

手順2.「葉酸以外の妊活に効く栄養素」の中から自分の症状に合ったものを選ぶ。

葉酸以外にも、妊活に良い栄養素はたくさんあります。
それらの栄養素の中から、自分の不妊の症状や体質にあったものを選んでいきましょう。
代表的な妊活に効く栄養素とその効果をまとめてみましたので、参考にして下さい。

ビタミンB

・葉酸の吸収を助ける
・ストレスを軽減して卵子や精子の質を高める

ビタミンE

・活性酸素を除去したり血流をよくして、卵子や精子の質を高める
・ホルモンバランスを整えて生理周期を安定させる

鉄分

・子宮内膜を厚くして着床を助ける
・血行を良くして胎児の成長を助ける

亜鉛

・女性ホルモンを活性化して生理周期を安定させる
・子宮内膜を厚くして着床を助ける
・男性ホルモンを活性化して、元気な精子をつくったり、性欲を高める

カリウム

・卵子内のミトコンドリアを元気にして、卵子の質を高める
・血行を良くして精子の運動率を上げる

 

手順3.継続して飲めるものを選ぶ

今までは、栄養素の面から妊活サプリを選んできましたが、もう1つの重要なポイントとして、「続けやすいかどうか?」があります。
サプリメントは飲んですぐに効果が得られるものではなく、普段から継続的に飲むことで体質を改善していくものです。
そのため、「続けやすいかどうか?」は十分な効果を得るためにとても重要なポイントといえます。
では、続けやすいサプリとは具体的にどんなものでしょうか?みていきましょう。

・飲みやすい味・匂い・量

例えば、妊活に良い栄養素を多く含む「マカ」には特有の嫌な匂いがあります。
このような成分を含むサプリは、糖衣錠やカプセル錠にして匂いや味を感じないようにする工夫がされていると続けて飲みやすいです。
また、毎日飲むものなので、服用回数や1回の服用量が多すぎると続けるのが苦痛になってしまいます。
1日1?3回、1回に1?4粒くらいが服用しやすいので、これを目安に選んでみましょう。

・適正な価格

たくさんの栄養素が配合されていて効果的だとしても、値段が高くては継続できません。
妊活サプリの平均的な価格は1ヶ月分で2000~4000円程度と言われているので、この価格を目安に選ぶようにしましょう。

・安全・安心

継続して飲むものなので、安全・安心かも重要なポイントです。
原材料には国産のものを使用しているか?放射能の検査済みか?安全基準を満たした工場で製造されているか?などを押さえておきましょう。
「安全基準を満たした工場」とは、厚生労働省の基準により一定の品質が保たれた製品を作っていると認められた「GMP準拠工場」のことです。

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妊活サプリは3つの手順に沿って選ぶことが重要だとわかりましたね。
この手順に沿えば、自分にとって本当に必要な妊活サプリが見つかるはずです。
サプリは効果がすぐに感じられないことも多いので不安になるかもしれませんが、本当に必要なものを飲んでいると自信を持って継続していくことが大切です。

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